Депрессия – как её распознать и победить?

 

Депрессия – как её распознать и победить?

Депрессия – это не только проблема осенне-зимнего периода. Она часто приходит или усиливается весной, затрагивая, по данным статистики, 14% мирового населения.

Виды депрессии

Острая депрессия.Исследователи ввели разделение депрессии на несколько типов:
1. Острая депрессия. Это состояние, в котором человек постоянно чувствует себя подавленным, его ничего не интересует, у него нарушается аппетит, он страдает бессонницей, его мучают беспокойство, слабость, сомнения и мысли о самоубийстве.
2. Хроническая депрессия. Она отличается продолжительным течением (длится в течение нескольких лет у взрослых и не более одного года у детей) и имеет такие же симптомы, как и острая депрессия, но с меньшей интенсивностью.
Хроническая депрессия.3. Биполярная депрессия. Это состояние, которое отличается возникновением острой депрессии, периодически сменяемой маниакально-депрессивным психозом.
Борьба с депрессией
Двумя основными методами борьбы с депрессией являются психотерапия и медикаментозное лечение. Последнему должны предшествовать консультации с психиатром, который предложит соответствующую терапию. Наиболее эффективным Биполярная депрессия.психотерапевтическим методом является когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает пациентам обрести навыки, при помощи которых они учатся справляться с проблемами. Это дает перспективу снижения интенсивности и продолжительности заболевания.

Среди многих методов для достижения таких результатов можно выделить метод, представленный ниже, который состоит из 10 простых пунктов:

  1. Сознательная борьба с пессимистическими мыслями.
  2. Разрыв замкнутого круга негативных мыслей.
  3. Избегание мыслей типа: все или ничего.
  4. Снижение давления и критики по отношению к себе.
  5. Ослабление значимости слова «должен».
  6. Избегание неприятных и напряженных ситуаций.
  7. Поднятие самооценки, своих достоинств и преимуществ.
  8. Получение радости и удовлетворения от своих дел.
  9. Воспитание в себе надежды.
  10. Вера в Бога.

Все вышеперечисленные пункты имеют глубочайший смысл, найти который необходимо каждому человеку лично.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *