Эффективность диеты 80/20

Эффективность диеты 80/20 Многие барышни готовы пробовать различные диеты и отказываться от многих продуктов, ради идеальных форм. Но стоит ли проводить эксперименты над организмом, голодать и подвергаться стрессу.

Существует простая методика 80/20 (Правило Парето)

Главное для себя уяснить, какие 80% продуктов помогут похудеть, а какие 20% исключить из рациона. Данная система помогает умеренно употреблять пищу и исключить вредные продукты.
Диетологи рекомендуют питаться не мене пяти раз в сутки, именно столько приемов пищи нормализуют метаболизм.В рационе питания мясо должно составлять максимум 20%, а рыба – 80%

Употреблять можно любые продукты, включая вредные, главное соблюдать простые правила:

  • Овощей в тарелке должно быть не менее 80% от всей еды;
  • Если чувствуете, что желудок переполнен на 80%, заканчивайте трапезу;
  • До ужина нужно съесть 80% всей дневной пищи;
  • В рационе питания мясо должно составлять максимум 20%, а рыба – 80%;
  • Правильному питанию важно уделять 20% вашего времени в день;
  • 80% дня проводите в движении;
  • 20% дней в месяц вы можете позволить себе употреблять вредную пищу, а 80% — здоровую пищу.

    Простая методика 80/20 (Правило Парето)

Соблюдая такую диету, вы сможете привести в форму свою фигуру и перестроить организм на сбалансированное питание, что намного лучше и полезнее, чем ограничивать себя в еде.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *