Фейсбилдинг или как управлять красотой и молодостью!

С годами мышцы лица становятся слабыми, а кожа тусклой и ранимой. При помощи гимнастики для лица приходят в тонус 57 мышц лица и шеи. Изменения во внешнем виде заметны очень быстро. Обычно инструкторы по фейсбилдингу рекомендуют делать фотографию лица до начала упражнений, на 3 день занятий, через 14 дней тренировок, а потом каждый месяц. После начала выполнения упражнений для лица вы заметите, что появился тонус верхних и нижних век, ваши брови приподнялись, исчезли следы усталости, отечность и мешки под глазами, а нос стал тоньше и короче. Так же у вас подтянутся щечки, скулы станут выше и разгладятся складки у носа.

После упражнений вы почувствуете покалывание и жжение в мышцах как при физических упражнениях. Это ощущение приводит к быстрому восстановлению тонуса в лицевых мышцах. Поскольку клетки насыщаются кислородом из крови, ваша кожа становится нежной как персик.

Это займет у вас примерно 15 минут. Упражнения можно делать сидя, а некоторые даже лежа в кровати. Первые 2-3 тренировки лучше выполнять перед зеркалом, чтобы вы лучше понимали, как работают ваши мышцы, но в дальнейшем для упражнений вам не понадобится ни зеркало, ни специальные крема. Это так удивительно! Вы можете заниматься носом, когда разговариваете по телефону, работать щеками, пока готовите ужин, и делать упражнения для глаз, когда просматриваете любимый сериал. Гимнастика для лица будет полезна юным девушкам и зрелым женщинам для того чтобы замедлить процессы старения и вернуть лицу здоровое сияние, упругость и подтянутость кожи. Вы поразитесь тому, как весело делать эту гимнастику!

Нужно помнить, что гимнастика для лица начинается сверху вниз.Перед гимнастикой для лица необходимо обязательно разблокировать мышечные спазмы в шее, сделать массаж шеи и затылка. Нужно помнить, что гимнастика для лица начинается сверху вниз.

Лобные мышцы: поставьте мизинчики между бровей, остальные пальцы распределите над бровями. Хорошо зафиксируйте кожу, но не сдвигайте вниз, чтобы не вызвать нависание века. Начинаем хорошо удивляться, пытаемся поднять бровки вверх. Можно положить на лоб салфетку, чтобы не скользили пальцы.  Держать в статике 2 минуты. Может «гореть» лоб. Это упражнение поможет разгладить горизонтальные морщинки и приподнять бровки и верхние веки.

Окружные мышцы глаз.Окружные мышцы глаз: указательные пальцы соединить ногтями, положить на переносицу, большие пальцы ногтями вниз кладем под нижние ресницы. Не давите на кожу, а наложите пальчики как очки. Подтягиваем кожу вверх верхними и нижними пальцами. В этот момент сильно зажмуриваемся. Считаем до 20. Упражнение помогает сделать взгляд более выразительным, открыть глаза, никогда не будут опускаться верхние веки.

Круговая мышца под глазками: чтобы не было синяков или отечных кругов, мешков под глазами. Смотрим на горизонт, начинаем щуриться, после этого приподнимаем взгляд чуть выше горизонта, чтобы расслабить верхнее веко.  Чтобы проверить правильность выполнения упражнения можно положить пальчики на нижнее веко, под ними должна появиться вибрация, тремор. Выполняем в статике 2 минуты.

Для носа, чтобы к старости не расширялся, не становился картошкой: ставим пальчик на кончик носа, слегка приподнимая его, как бы пятачка копируем. Начинаем раздувать крылья носа. Сделать 30 повторений.

На трансформацию носа: соединяем большой и указательный палец правой руки, кладем на место, где заканчивается горбинка и начинается хрящик, и чуть вдавливаем. Второй рукой указательным пальцем приподнимаем кончик носа. Кончиком носа давим на нижний палец с помощью верхней губы.

Далее упражнения на бицепс лицаДалее упражнения на бицепс лица, это мышца щечек, разглаживается носогубная складка, очерчивается овал, объём губ добавляется: вначале поставьте указательные пальцы на щечки (между скулами и носом) и улыбнитесь несколько раз. Необходимо запомнить движение мышц. Далее вытягиваем губы, как бы говоря букву О, и в этом положении начинаем улыбаться за счет верхней губы. Видно как щечки напрягаются и округляются, а пальчики поднимаются. Самая распространенная ошибка улыбаться за счет уголков губ. Выполняем в динамике 2 минуты. С первого раза может не получиться, не расстраивайтесь, продолжайте тренироваться. Уже на 3 день вам будет заметно проще выполнять это задание.

Упражнение для губ, увеличение верхней губы, разглаживание носогубной складки: закатываем верхнюю губу вовнутрь и над губной частью давим на зубки. Можно поставить пальчик под губкой и придержать её, чтобы она не раскатывалась. Делаем в статике  2 минуты.

Уголки губ, чтобы не опускалисьУголки губ, чтобы не опускались: Губки сложите вместе, поставьте пальчики на уголки губ. Напрягите уголки губ, и нащупайте там узелочки ( пучок из маленьких тоненьких мышц) напрягаем узелочки и давим ими на зубки.  Делаем в статике  2 минуты.

Зона нижней челюсти, скул, чтобы не было брылек, лицо было натянутое и красивое. Так же напрягаются мышцы шеи: сесть ровно, осанка правильная, подбородочек 90 градусов к шее. Закатываем нижнюю губу вовнутрь, как бы обнимая зубки. Чтобы усилить упражнение слегка приподнимаем и вытягиваем вперед подбородочек. Делаем в статике  2 минуты.  Если больно в шее сзади – не сильно поднимать подбородок. Для продвинутого уровня, чтобы усилить это упражнение можно открывать и закрывать челюсть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *