Гречневая диета: преимущества, меню, сроки и результаты

 

Среди диетических рационов достаточно известен курс гречневой методики снижения веса. Примечательно то, что данная крупа, в большинстве случаев, не вызывает недостатка питательных веществ, но из-за этого довольно быстро снизить цифру на весах. Существует несколько вариантов данной системы снижения веса. Общее у всех вариантов — результативность и довольно-таки короткая продолжительность равная одной — двум неделям. Поэтому среди худеющих похудение с помощью гречневой крупы стало одним из популярнейших способов понижения веса. Рассмотрим три основных способа.

Первый способ заключается в употреблении гречневой каши на протяжении семи \ четырнадцати дней. За семидневный курс человек может избавиться от 2-7 килограмм. Хотя нужно отметить, что результат на весах зависит от цели похудения, стартового веса и состояния здоровья худеющего организма.

Второй способ сбрасывания веса с помощью гречневой крупы состоит в употреблении ее с кефиром. Главной характеристикой данного молочного продукта должна является пониженная процентная доля жирности, которая не может выходить за рамки 2 процентов. Самый популярный способ питания: за день кроме гречневой каши нужно выпить 1 литр кефира. К тому же, к разрешенным напиткам нужно отнести воду, зеленый чай и свежеприготовленные соки. Продолжительность такого варианта похудения с помощью гречки равняется семи \ десяти дням. И за максимальный срок можно уменьшить вес на 3\6 килограмма.

Третий вариант гречневой методики понижения веса — употребление крупы с сухофруктами. Продолжительность и результат ее совпадает со вторым вариантом. В целом, если человек добавляет сухофрукты во время рассматриваемой диеты, то это помогает компенсировать дефицит глюкозы в организме, и, как следствие, предотвратить головокружение и усталость. Диетологи рекомендуют использовать финики, чернослив, сушеный ананас и папайю, курагу и изюм в количестве не более 30 грамм в день. Кроме того, в кашу можно вместо сухофруктов добавлять немного меда или соли.

Итак, гречневая каша готовится на день заранее или каждый раз перед приемом пищи. Ее количество зависит от худеющего человека. Можно за раз съесть более 500 грамм гречки, а можно и 100 грамм. Главное, чтобы этого количества было достаточно чтобы насытить организм, но не перенапрячь его чрезмерной порцией. Диетологи же рекомендуют порцию в 200 грамм. Важным требованием гречневой системы снижения веса является полный запрет на использование в рационе каких-либо приправ, соусов, сахара и сахаро-заменителей.

Общие рекомендации по применению курса:

  • Лучше не варить гречку, но и оставлять его в кипяченой воде на ночь;
  • Прежде чем сесть на диету, человеку лучше воспользоваться одноименным разгрузочным днем. Так, он поймет подходит ли эта методика понижения веса ему;
  • Нельзя применять диету более пятнадцати дней и чаще чем раз в девяносто дней;
  • Диетологи рекомендуют поддерживать водную «гармонию» организма;
  • Необходимо отказаться от употребления алкогольных и газированных напитков;
  • Гречневую систему понижения веса обычно используют после переедания (например, во время праздников) в качестве быстрого и полезного очищения.

Преимущества рассматриваемой системы снижения веса:

  1. Нет никаких ограничений по количеству съеденного.
  2. Высока скорость похудения – каждый день все больше и больше, человек ощущает чувство легкости.
  3. Также неоспоримым достоинством гречневой диете являются следующие: Простота приготовления.
  4. Результативность.
  5. Полезность. В крупе много клетчатки, которая гарантирует справедливое очищение организма.
  6. Простота. Человеку не понадобится ничего кроме гречневой крупы, кефира и — может быть, но не обязательно — сухофруктов.
  7. Стоимость. Продукт не является редким или дорогим.

Недостатки гречневой методики понижения веса:

  1. Гречневая система понижения веса подходит не всем, потому может возникнуть усталость, головокружение, слабость. Кроме того, рассматриваемая методика имеет противопоказания для нескольких групп людей, поэтому перед похудением с помощью данной методики нужно обратиться к диетологу или знакомому специалисту.
  2. Никакого разнообразия в пище.
  3. Необходимость правильного выхода из системы похудения. К старому рациону организм быстро привыкает и начинается набирание веса по новой. Поэтому существует риск возвращения стартовой цифры на весах. Сроки выхода равняются половине затраченного на диету времени. В этот период постепенно вводятся в рацион каши, супы, овощи, фрукты, творог и наконец мясо и рыба.
  4. Диету нельзя повторять больше чем раз в девяносто дней.
  5. Может снизить кровяное давление, обострить заболевания хронические.
  6. Недостаток белка животного происхождения может вызвать неприятные последствия при очень длительном применении (то есть более четырнадцати дней).
  7. Диетологи рекомендуют употреблять поливитамины.
  8. Кроме того, несмотря на то, что гречка является не отвратительной пищей, это не просто съесть ее много в несоленом виде без масла и без соуса, и при этом утолить голод. Поэтому, только худеющие, которые обладают сильной волей и развитой самодисциплиной могут придерживаться этой диеты.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *