Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Те, кто часто увлекаются различными способами похудения, давно заметили, что в процессе той или иной диеты зачастую появляются такие проблемы как: слоящиеся и слабые ногти, тускнеют и секутся волосы, начинаются проблемы с кожей. Чаще всего это последствия нарушения водного баланса в организме.

Всем известно, что человек на восемьдесят процентов состоит из воды, поэтому потеря жидкости является большой проблемой для организма, особенно, для головного мозга. При сильном нарушении водного баланса появляются такие симптомы как: жажда, вялость, слабость, головокружение, сухость во рту, сухие губы, головные боли, при большой потере влаги могут быть обмороки и галлюцинации.

Многие худеющие люди считают, что во время диеты нужно так же снижать количество выпиваемой воды, так как она вызывает отечности, но это заблуждение. Во время похудения нужно давать организму большие физические нагрузки, во время которых часть жидкости выходит из организма вместе с потом, охлаждая организм. Поэтому во время похудения, наоборот, жидкость выпивается в большем количестве, но при этом желательно ограничить употребление соли в пище, потому как переизбыток соли в организме вызывает жажду и задерживает воду в организме, вызывая упомянутые выше отечности.

Употребление воды занимаясь спортом

Любой человек, занимающийся спортом должен знать, как правильно употреблять воду, и в каких количествах. Для взрослого человека норма воды в сутки составляет три литра, плюс-минус, учитывая время года и силу физических нагрузок.

Перед занятиями спортом, воду нужно пить за полчаса или час до начала тренировки. Во время самих спортивных тренировок между подходами в упражнениях, с интервалами времени примерно в двадцать минут, делайте по нескольку глотков для оперативного восполнения водного баланса. Но при этом много воды пить нельзя, потому как с полным желудком также будет не комфортно заниматься.

Вода для снижения аппетита и очистки организма

В течение дня пить нужно по мере желания. Но обязательно нужно выпить утром натощак один стакан воды за полчаса до еды для того, чтоб желудок очистился и начал свою работу. Так же за полчаса или за час перед едой для избегания переедания, так как вода займет небольшое количество места в желудке, и ощущение сытости придет быстрее. Процедуру нужно повторить перед сном в том же объеме для поддержания необходимых условий деятельности кардиосистемы.

Нельзя употреблять воду в течение сорока минут после еды. Водой разбавляется желудочный сок, что не благоприятствует процессу полного переваривания пищи. Эти неусвоенные остатки зашлаковывают организм и этим замедляют обменные процессы. А всё что не успевает выводиться, откладывается в клетках и тканях нашего организма и ведет, в конечном итоге, к увеличению массы тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *