Как вырваться из плена еды

Ловушка для обжоры: рейтинг самых опасных продуктов

Когда человек ощущает легкую усталость, он направляется к холодильнику за “провизией”. В размышлениях о неудавшихся отношениях с молодым человеком, девушка, сама того не замечая, съедает всю коробку шоколадных конфет. Потерявший работу человек в отчаянии идет в ближайший бар, дабы отвлечься с помощью алкоголя и еды.

Девизом всей жизни становится фраза “Жить для того, чтобы есть”. Как же избавиться от пищевой зависимости?

1. Находить мотивацию.
Чтобы заставлять что-либо делать человека, ему необходимо дать какую-то мотивацию. Часто люди стремятся меняться в лучшую сторону в порыве влюбленности. Чтобы нравится любимому человеку, все внезапно находят силы держать себя в руках. Или люди часто меняются под влиянием общества, когда слышат в свою сторону не самые лестные комментарии. Чтобы не допустить такого, стоит чувствовать меру.

ДЕТСКИЕ РЮКЗАКИ КЛИМ

РАСПРОДАЖА

 

2. Обратиться к психотерапевту и диетологу.
Для человека, обратившегося за помощью, составляется специальная диета, нацеленная на снижение количества употребляемого продукта, от которого у пациента зависимость. Самое главное — это постепенность. Четыре ложки сахара в чае постепенно превратятся в одну, булочки из ближайшей кондитерской заменят сухофрукты, а мюсли с большим количеством подсластителей плавно перейдут в овсянку с фруктами. Неспешность в данном деле важна, потому что резкий отказ от всех сладостей вызовет лишь срыв. А вот психотерапевт поможет человеку справится с его зависимостью на подсознательном уровне.

3. Лекарства.
Существует множество медикаментов, помогающих снизить аппетит и повышающих энергетический обмен. Однако следует понимать, что лекарства не могут стать полноценным решением проблемы. Они лишь предоставляют временную отсрочку.

4. Искать альтернативу.
Самым лучшим вариантом станет какой-либо физический труд (тот же спорт). Он помогает повышать жизненный тонус человека, да и просто способен отвлечь его от созерцания какой-то сладости.

5. Профилактика.
-Есть медленно. Когда человек ест медленно, то съедает куда меньше. Чувство сытости приходит спустя 15-20 минут после употребления пищи, а потому люди порой сначала наедаются до отвала, а после испытывают тяжесть в желудке.
-Не заедать горе. Куда эффективнее, а главное — лучше для здоровья будет отвлечься на какое-то дело. Это могут быть уборка, чтение, либо прогулка.
-Чем проще пища, тем лучше. Старайтесь питаться правильно. Конечно, никто не запрещает съесть кусочек пиццы раз в две недели, однако, питаясь правильно, Вы обеспечите себе долголетие и здоровье.

Таблица вредных добавок е

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *