Модные диеты

 

Существует огромное количество диет, названных по имени их создателей, которые в разные времена имели популярность. Но специалисты полагают, что существует только две диеты: физиологическая и нефизиологическая. С помощью первой обмен веществ организма перестраивается и вес снижается. Вторая же может серьезно навредить здоровью.

То, что доктор прописал

Для составления физиологической диеты непременно необходима консультация специалиста. Ведь необходимо, учитывая вес и особенности обмена веществ, снизить калорийность рациона так, чтобы лишние килограммы равномерно рассасывались на протяжении определенного периода, после чего не вернулись бы назад. Еще очень важно не потерять разнообразие пищевых веществ, чтобы организм, несмотря на уменьшающиеся порции, покрывал суточную потребность во всем ему необходимом.
Диеты не приспособлены к нуждам того или иного организма, а это не возвращает к нормальной работе нарушенный обмен веществ. Они, наоборот, добавляют дисбаланс, что приводит к противоположному результату. Поэтому если есть желание похудеть, но не хочется идти к диетологам, значит, им пора становиться самим для себя.

Электронный наставник

Японские ученые создали ‹‹умные›› весы. Встроенный в них процессор снабжен функцией личного тренера, который руководит человеком на трудном пути к стройной фигуре. Он рассчитывает массу тела и дает рекомендации по организации питания и фитнесу при ежедневном взвешивании утром и вечером.

Двигаемся к идеалу

  • Во время первого шага нужно атаковать килограммы. Суть состоит в том, что килограммы тают даже при употреблении мяса, рыбы, яиц и другой высокобелковой пищи, а это наталкивает на новые шаги и стимулирует к продолжению. При этом чувство голода не возникает, так как белковая пища довольно сытная. Здесь нужно ориентироваться на чувство насыщения и не переедать. При этом пить воду. За сутки необходимо выпивать 2 л. чистой воды.
    Атаку нельзя затягивать. Если лишний вес составляет до 10 кг., то для атаки достаточно трех дней; 10-20 кг. — до пяти дней, а если больше 30 кг. — не менее 10 дней.
  • Шаг второй заключается в чередовании дней. На этом этапе добавляется растительная пища, чтобы избавиться от оставшихся лишних килограмм. На протяжении атаки овощи были исключены по той причине, что организм нужно было лишить углеводов. Но совсем исключать их нельзя, так как жиры сгорают с помощью углеводов.
  • Третий шаг обосновывается в закреплении успехов.
    Каждый сброшенный килограмм необходимо закреплять 10 дней. Один раз в неделю стоит есть белковую пищу и пить воду. Дважды можно побаловать себя порцией риса, спагетти или картошки. Только следует не забывать о том, что дни, когда устраиваются праздники живота, не должны идти друг за другом.
    На заключительном четвертом шаге стоит держать вес. Фаза стабилизации — это диета, которую нужно соблюдать на протяжении всей жизни, чтобы потерянные килограммы заново не вернулись.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *