Питайтесь радугой!

Фрукты и овощи в вашем рационе должны быть разных цветов: синие, зелёные, жёлтые, оранжевые, красные. Это сливы, черника, баклажаны, яблоки, разнообразная зелень, помидоры, морковь, перец болгарский, а также многие другие. Это снабдит ваш организм антиоксидантами, которые так важны при нашем темпе жизни и экологии, очень поможет при похудении.

Увеличьте количество овощей и фруктов, съедаемых в течение дня. Употребляйте больше овощей, нежели фруктов (во фруктах больше сахара, а он нам не помощник). Общее количество их должно быть на уровне 5-7 порций. Одна порция овощей или фруктов равна одной чашке объёмом 200-220 мл.

Употребление овощей, фруктов, а также бобовых, рыбы, орехов, ягод является частью рациона средиземноморской диеты. Многие исследования испанскими учёными подтвердили, что приверженцы такого питания гораздо счастливее, не страдают депрессией, здоровее и умнее. Французские исследователи сделали вывод о том, что средиземноморская диета, богатая овощами и фруктами замедляет спад когнитивной функции мозга, т.е. уменьшается риск слабоумия.

Возвращайте часть денег за покупки в интернет магазинах. База из 1061 МАГАЗИНОВ по всему интернету, всех сортов и мастей. 

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИТЕ PREMIUM АККАУНТ В ПОДАРОК Подробнее >>

Отличительным свойством овощей, фруктов является способность увеличивать выработку ферментов, т.е. овощи и фрукты обеспечивают хорошее усвоение белков. Происходит более полное всасывание, а значит, удовлетворение потребности в белке при малом его содержании в пище.

Большое значение овощи и фрукты имеют в нормализации обмена веществ. Для нормализации жирового обмена и борьбы с ожирением является переход на питание преимущественно растительной пищей в составе сбалансированного рациона, включающего в себя белки, жиры и углеводы.

Овощи гораздо ценнее для нашего организма, и они должны преобладать в рационе, помните об этом.

Худейте правильно! Здоровья вам.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *