Полезный завтрак из тыквы на Хэллоуин

Полезный завтрак из тыквы на ХэллоуинСухофрукты и тыква содержат большое количество клетчатки, которая положительно влияет на пищеварение, а орехи и мед зарядят энергией. Это полезное блюдо отлично подойдет для завтрака и для украшения праздничного стола на Хэллоуин.

Возвращайте часть денег за покупки в интернет магазинах. База из 1061 МАГАЗИНОВ по всему интернету, всех сортов и мастей. 

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИТЕ PREMIUM АККАУНТ В ПОДАРОК Подробнее >>

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  1. Тыква – 450 гр.
  2. Орехи грецкие – 40 гр.
  3. Миндаль – 20 гр.
  4. Курага – 30 гр.
  5. Чернослив сушеный – 30 гр.
  6. Изюм – 50 гр.
  7. Мед – 100 гр.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

Тыкву вымыть, срезать с нее верхнюю часть (это будет крышка), вынуть внутренность и промыть внутри. Для того чтобы узнать какой объем сухофруктов и орехов нам понадобится можно в тыкву налить воды, а потом перелить ее в мерный стакан и замерить количество воды. Потом воду вылить и насыпать в стакан такое же количество разных сухофруктов и орехов в таких пропорциях, которые больше всего нравятся.
Тыкву вымыть, срезать с нее верхнюю часть , вынуть внутренность и промыть внутри
Сухофрукты (изюм, чернослив и курагу) залить горячей водой на три-пять минут, вымыть и выложить на бумажное полотенце, чтобы обсушить .

Грецкие орехи поломать руками на крупные части, миндаль порезать пополам.
Определить необходимое количество орехов и сухофруктовГрецкие орехи поломать руками на крупные части, миндаль порезать пополамСухофрукты вымыть и выложить на бумажное полотенце, чтобы обсушить
Сложить грецкие орехи, миндаль, курагу, чернослив и изюм в миску, залить медом и перемешать. Выложить начинку в тыкву, накрыть «крышкой» от тыквы, поставить на противень и засунуть в духовку, нагретую до 100°С на 45 минут.
Сложить грецкие орехи, миндаль, курагу, чернослив и изюм в миску, залить медом и перемешатьВыложить начинку в тыкву, накрыть «крышкой»
Что бы удобнее было кушать тыкву, перед подачей на стол ее можно разрезать на 4 части.
Перед подачей на стол ее можно разрезать на 4 части
Если нет тыквы маленького размера, можно половину или четвертую часть большой тыквы посыпать орешками, сухофруктами, полить медом и запечь в духовке, так как описано выше.

продукт кол-во вес
гр
белки
гр
жиры
гр
углеводы
гр
калорий
ккал
тыква 450 гр 450 4.50 0.45 19.80 96.30
орех грецкий 40 гр 40 6.40 26.08 4.08 259.20
миндаль сладкий 20 гр 20 3.72 11.54 2.72 128.94
курага абрикосовая 30 гр 30 1.56 0.09 15.30 64.44
чернослив сушеный 30 гр 30 0.78 0.15 18.81 71.70
изюм 50 гр 50 1.45 0.30 33.00 132.05
мед натуральный 100 гр 100 0.80 0.00 81.50 308.80
Итого 720 19.21 38.61 175.21 1061.43
На 100 гр готового продукта 2.66 5.36 24.33 147.42

 

One thought on “Полезный завтрак из тыквы на Хэллоуин

  1. Мила says:

    Очень красивый и вкусный рецепт, но рекомендую всё же брать большую (обычную) тыкву, она вкуснее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *