Как сохранить молодость и красоту

Привычки для сохранения молодости и красоты Считается, что красота женщин в молодые годы зависит от природных данных, а в зрелые – от привычек, которые сформировались с течением жизни. Какие же из них помогают сохранить юность и красоту наперекор времени?

Полноценный сон в достаточном количестве

Во время сна организм включает свои регенерирующие функции, или, проще говоря, восстанавливается. В темноте, при расслабленном состоянии, запускается выработка поднимающего настроение гормона мелатонина и происходит синтез коллагена, который отвечает за эластичность кожи. В ночные часы продуцируется и лептин – гормон, благодаря которому снижается аппетит и регулируется интенсивность обменных процессов. Считается, что недосыпание и недостаток лептина могут спровоцировать ожирение.

Физическая активность в начале дня

Зарядка неспроста носит такое название: она обеспечивает заряд энергичности и оптимизма на целый день. Чтобы быстрее проснуться, можно начинать её выполнение уже в постели, с упражнений «велосипед» или «ножницы». После этого рекомендуется переходить к полноценной разминке, желательно вне помещения. По окончании тренировки полезно выполнить контрастные обливания. Если не хватает решимости на прием душа, стоит ограничиться контрастными умываниями: они благотворно воздействуют на кожу лица.Физическая активность в начале дня

ДЕТСКИЕ РЮКЗАКИ КЛИМ

РАСПРОДАЖА

 

Полноценный завтрак

Даже при хроническом цейтноте нельзя пренебрегать утренним приемом пищи. Он должен состояться не позднее часа после пробуждения. Целесообразно предварять его стаканом выпитой жидкости – это стимулирует обменные процессы. «Правильный» завтрак блокирует желание перекусывать на ходу и минимизирует вероятность набора лишнего веса.Полноценный завтрак

Регулярное очищение кожи

Косметика помогает опровергнуть данные свидетельства о рождении. При этом речь идет об ухаживающих препаратах, а не о декоративных средствах. Кожные покровы, особенно на лице, всегда должны быть чистыми. Рекомендуется очищать их дважды в сутки. Не стоит прибегать к помощи мыла – оно подсушивает кожу: предпочтительнее использовать гели, пенки и молочко, которые подобраны с учетом её особенностей. Если выбор сделан в пользу очищающего лосьона, лучше подобрать его бесспиртовую разновидность.
Остатки декоративной косметики всегда необходимо удалять с лица вечером. Особенно в очищении нуждаются глаза. Если возникает необходимость нанесения вечернего макияжа, не стоит делать его поверх остатков дневного: стоит предварительно очистить лицо от накопившейся грязи и потерявшего вид make-up.Регулярное очищение кожи

Поддержка водного баланса организма

Недостаток воды в организме снижает метаболизм и приводит к замедлению процессов выведения шлаков и токсинов. Это сказывается на внешнем виде кожных покровов: они утрачивают здоровый цвет и теряют упругость. Нормативным показателем суточного потребления жидкости считается объём от полутора до трех литров. Сюда не входит вода, употребляемая в составе еды и напитков. Стакан воды, выпитый перед приемом пищи, снижает аппетит и позволяет достичь чувства сытости при небольшом количестве съеденной еды.Поддержка водного баланса организма
Психологами доказано, что на формирование любой привычки уходит примерно 21 день. С этой точки зрения, стоит начать формировать привычку любить свой организм и заботится о его здоровье уже сейчас!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *