Как сохранить молодость и красоту

 

Привычки для сохранения молодости и красоты Считается, что красота женщин в молодые годы зависит от природных данных, а в зрелые – от привычек, которые сформировались с течением жизни. Какие же из них помогают сохранить юность и красоту наперекор времени?

Полноценный сон в достаточном количестве

Во время сна организм включает свои регенерирующие функции, или, проще говоря, восстанавливается. В темноте, при расслабленном состоянии, запускается выработка поднимающего настроение гормона мелатонина и происходит синтез коллагена, который отвечает за эластичность кожи. В ночные часы продуцируется и лептин – гормон, благодаря которому снижается аппетит и регулируется интенсивность обменных процессов. Считается, что недосыпание и недостаток лептина могут спровоцировать ожирение.

Физическая активность в начале дня

Зарядка неспроста носит такое название: она обеспечивает заряд энергичности и оптимизма на целый день. Чтобы быстрее проснуться, можно начинать её выполнение уже в постели, с упражнений «велосипед» или «ножницы». После этого рекомендуется переходить к полноценной разминке, желательно вне помещения. По окончании тренировки полезно выполнить контрастные обливания. Если не хватает решимости на прием душа, стоит ограничиться контрастными умываниями: они благотворно воздействуют на кожу лица.Физическая активность в начале дня

Полноценный завтрак

Даже при хроническом цейтноте нельзя пренебрегать утренним приемом пищи. Он должен состояться не позднее часа после пробуждения. Целесообразно предварять его стаканом выпитой жидкости – это стимулирует обменные процессы. «Правильный» завтрак блокирует желание перекусывать на ходу и минимизирует вероятность набора лишнего веса.Полноценный завтрак

Регулярное очищение кожи

Косметика помогает опровергнуть данные свидетельства о рождении. При этом речь идет об ухаживающих препаратах, а не о декоративных средствах. Кожные покровы, особенно на лице, всегда должны быть чистыми. Рекомендуется очищать их дважды в сутки. Не стоит прибегать к помощи мыла – оно подсушивает кожу: предпочтительнее использовать гели, пенки и молочко, которые подобраны с учетом её особенностей. Если выбор сделан в пользу очищающего лосьона, лучше подобрать его бесспиртовую разновидность.
Остатки декоративной косметики всегда необходимо удалять с лица вечером. Особенно в очищении нуждаются глаза. Если возникает необходимость нанесения вечернего макияжа, не стоит делать его поверх остатков дневного: стоит предварительно очистить лицо от накопившейся грязи и потерявшего вид make-up.Регулярное очищение кожи

Поддержка водного баланса организма

Недостаток воды в организме снижает метаболизм и приводит к замедлению процессов выведения шлаков и токсинов. Это сказывается на внешнем виде кожных покровов: они утрачивают здоровый цвет и теряют упругость. Нормативным показателем суточного потребления жидкости считается объём от полутора до трех литров. Сюда не входит вода, употребляемая в составе еды и напитков. Стакан воды, выпитый перед приемом пищи, снижает аппетит и позволяет достичь чувства сытости при небольшом количестве съеденной еды.Поддержка водного баланса организма
Психологами доказано, что на формирование любой привычки уходит примерно 21 день. С этой точки зрения, стоит начать формировать привычку любить свой организм и заботится о его здоровье уже сейчас!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *