Mykoreashop

Фасолевый салат очень сытный, богат необходимыми для жизнедеятельности организма белками и витаминами. Салат лобио обладает пикантным ароматом кинзы и чесночным вкусом. Это интересное блюдо подойдет в виде гарнира к любому овощному или мясному блюду. Отличный заряд энергии для постящихся и для вегетарианцев.

 

Салат лобио

Для приготовления салата лобио потребуется:

  • Фасоль красная – 500 грамм
  • Лук – 2 штуки
  • Кинза – 10 шт.
  • Чеснок – ¼ лук.
  • Соль – 1 ст. л.
  • Масло оливковое – 80 мл.

Как приготовить салат лобио дома:

  1. Довести воду до кипения, добавить промытую фасоль и соль. Варить до приготовления.
  2. Чеснок и зелень хорошо измельчить.
  3. Репчатый лук тонко порезать и жарить на оливковом масле.
  4. Сложить все ингредиенты в салатницу.

Читайте также: Подборка вкусных салатов к дню рождения.

продукт кол-во вес
гр
белки
гр
жиры
гр
углеводы
гр
калорий
ккал
фасоль 500 гр 500 111.50 8.50 272.50 1544.50
лук репчатый 2 шт 150 2.09 0.30 12.30 57.15
кинза сушеная молотая 10 шт 150 4.50 0.00 81.75 324.60
лук репчатый 0.25 шт 18.75 0.26 0.03 1.53 7.14
соль поваренная 1 ст.л. 30 0.00 0.00 0.00 0.00
Итого 848.75 118.36 8.83 368.08 1933.39
На 100 гр готового продукта 13.94 1.04 43.36 227.79

 

 

Сделай мир немного ярче - поделись этой статьёй с друзьями в социальных сетях!

Одна мысль о “Салат лобио — простой рецепт

  1. Мила сказал:

    Муж готов есть этот салат каждый день, очень нравится, попробуйте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *