Зачем есть овощи и фрукты

svejie-ovoshi-frukti-1 Многие люди недооценивают пользу свежих овощей и фруктов, а зря, ведь они являются настоящим кладезем полезных веществ и витаминов. Многие врачи, особенно диетологи постоянно говорят о пользе овощей и фруктов в один голос, и это обоснованно, так как опытным путём доказано, что ежедневный приём свежих плодов укрепляет наш иммунитет и делает намного устойчивее к заболеваниям.

Доказано, что люди, употребляющие больше свежей растительной пищи гораздо меньше подвержены раковым заболеваниям, даже таким, как рак кишечника. А ещё необходимо есть бобовые, ведь в них содержится большое количества белка, а также необходимые аминокислоты.

Фрукты и овощи можно назвать волшебными, ведь они содержат большое количество антиоксидантов и витаминов. А фрукты и овощи разного цвета содержат разные витамины.
Если плоды солнечного, жёлтого цвета, значит, они богаты каротиноидами. А каротиноиды выполняют очень важную роль в нашем организме, ведь они регулируют водный баланс, положительно влияют на выработку гормонов, помогают усвоению кальция, повышают иммунитет.Позитивно-оранжевые плоды содержат бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Этот витамин улучшает зрение, стимулирует рост у детей и снижает риск онкологических заболеваний.svejie-ovoshi-frukti-2 В красных фруктах и овощах содержатся такие вещества, как флавониды. Флавониды повышают упругость и устойчивость к повреждающим факторам стенок сосудов кровеносного русла, являются антиоксидантами, нейтрализуют негативное влияние окружающей среды на организм.

Ещё со школьного курса биологии все знают, что в зелёных плодах содержится хлорофилл. Хлорофилл улучшает свойства гемоглобина, повышает количество кислорода в крови. Он оздоравливает клетки, укрепляет здоровье, охраняет молекулы нуклеиновых кислот, выводит вредные вещества и токсины из организма.

Вы прочитали эту статью и теперь знаете, зачем нужно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. А некоторые фрукты имеют совершенно удивительные свойства, например, бананы – они способны повышать настроение. После того, как вы скушаете банан, вырабатываются эндорфины, которые, кстати, также притупляют и чувство голода. А свежие огурцы препятствуют ожирению, так как не дают углеводам превратиться в жиры. Тыквенный сок – это прекрасное успокаивающее средство, выпейте стакан на ночь, и здоровый крепкий сон вам обеспечен.
Кушайте как можно больше свежих овощей и фруктов и забудьте о лекарствах!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *